Pasti deh acara yang satu itu tidak ketinggalan tiap hari (kecuali bulan puasa). Tapi...nggak juga..
Banyak diantara kita yang tidak pernah sarapan pagi hari, alasannya...hmmm tidak sempat (katanya) atau..takut gemuk karena nanti siang kan makan lagi..atau...nanti saja di kantor.
Begitu tiba di kantor,baru deh...perut terasa lapar. Tapi...karena sudah terbiasa...kita biarkan saja. Bahkan kita hanya membuat kopi untuk pengganjal perut. Tak lama kemudian,apa yang terjadi...perut mulai keroncongan...mulai deh cari cemilan. Hmmm...keripik kayaknya enak tuh...
Akhirnya...terjadilah cemilan pengganti sarapan.
Sembari nyemil,biasanya kita ditemani kopi atau teh manis. Hmm...ada gula-nya juga. Wah,bisa tambah kalori juga...tapi apakah yang sebenarnya sedang kita lakukan di pagi hari itu.
Sesungguhnya,kita sedang mencari tenaga. Karena kita sekarang butuh tenaga itu untuk bisa melakukan tugas dan aktivitas kita hingga siang hari. Dan kita mengandalkan kopi yang banyak mengandung kafein itu agar mata kita tetap segar...padahal mata kita mulai lelah bukan karena kopi. Tapi karena kita lapar.
Tahukah anda bahwa kebiasaan tidak sarapan akan mengakibatkan banyak hal yang merugikan kita sendiri, mau tahu apa aja..? ini efek sampingnya kalau kita nggak sarapan :
1. Lemas tak bertenaga, karena tenaga yang ada di tubuh kita tidak serta merta dapat digunakan kecuali jika kita olahraga.
2. Makan siang berlebihan, karena kita merasa sangat lapar, maka siang hari atau malam hari kita akan kalap dan makan berlebihan.
3. Ngemil dan ngemil terus-menerus. Karena tidak sarapan otak akan mengirimkan sinyal kalau kita masih lapar...sehingga ngemil deh jadi sasaran.
Jadi...mulai sekarang....biasakan sarapan ya...biar badan nggak tambah melar,kerjaan beres dan tidak kalap pas siang hari... :-)
Sarapan yuuuuukkkksss !!!
Minggu, 26 April 2009
Komitmen dalam kesehatan
Di entri sebelumnya anda mungkin mendengar kalimat kesehatan adalah investasi jangka panjang. Itu jelas karena kita semua tergantung dari kesehatan kita.
Kita bisa melakukan kegiatan sehari-hari mulai dari bekerja,menjalankan usaha, buka toko,antar anak ke sekolah adalah karena kesehatan kita.
Allah telah memberikan kita kehidupan,kesehatan, yang harus kita jaga sebaik mungkin.
Coba deh anda bayangkan kalau anda sakit...siapa yang susah...tentunya diri kita sendiri dan orang-orang sekitar kita. Tapi kalau badan kita sehat, kita dan orang-orang sekitar kita juga ikut senang. Jadi...kesehatan adalah yang utama.
Kalau kita mulai mengabaikan kesehatan, biasanya nih...mulai deh...bersin-bersin,flu,badan meriang,mual atau mungkin kena maag. Dan itu ujung-ujungnya pasti menimbulkan efek kurang baik di sisi finansial kita...lha iya dong...kan pasti butuh biaya ke dokter.
Jadi kalau sakit,kan kita nggak bisa kerja, kita juga malah harus keluar duit untuk ke dokter...waduuhh...rugi semuanya nih.
Kalau saya sih,mendingan saya jaga kesehatan saya. Caranya gimana...saya lakukan 3 hal berikut :
1. Sarapan sehat
2. Makan siang sehat dan tidak berlemak
3. Makan malam secukupnya dan tidak terlalu banyak
Ketiga hal tersebut jika ditambah dengan kegiatan sehari-hari pada pekerjaan kita, akan menimbulkan sisi terbaik kita pada hari itu. Apa sebabnya..?
1. Jika kita sarapan sehat, kita nggak akan kelaparan sampai siang, sehingga kita bisa fokus pada pekerjaan dan tidak ngemil untuk mengganjal perut karena lupa diisi pagi harinya.
2. Makan siang yang cukup, akan membuat kita segar kembali. Makanan yang sebaiknya dimakan tidak berlemak, karena kebanyakan dari kita menyimpan lemak berlebihan di tubuh dan tidak ada kegiatan fisik untuk pengeluaran tenaga.
3. Makan malam secukupnya karena kita semua akan pergi tidur, dan tidak ada lagi tenaga yang akan dikeluarkan. Jadi sebaiknya tetap makan, tapi dalam porsi cukup.
Untuk point 2, saya yakin anda semua sudah paham. Untuk point 1, bagaimana..?
Coba anda renungkan kembali...apakah saya selama ini sudah sarapan sehat, atau ...malah tidak sarapan karena takut gemuk....oooo....justru pendapat ini salah...
Orang gemuk itu bukan karena sarapan, karena sarapan ini akan digunakan oleh kita untuk bekerja atau melakukan kegiatan sehari-hari.
Nah sebenarnya...apa sih sarapan sehat itu....? Coba anda lihat tulisan saya tentang sarapan sehat...
Untuk point 3, jika anda terpaksa makan karena ada undangan resepsi malam hari,usahakan...makan makanan yang berserat agar tubuh kita tidak menyimpan lemak karena kita akan tidur...
Kembali pada topiknya...3 kebiasaan diatas akan membentuk kebiasaan kita...dan kebiasaan ini akan membawa kita pada komitmen kita untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Karena kebiasaan kita akan terbawa pada kehidupan sehari-hari....dengan sendirinya anda akan menjaga komitmen anda dalam menjaga kesehatan. Karena kesehatan adalah harta yang tak ternilai.
Kita bisa melakukan kegiatan sehari-hari mulai dari bekerja,menjalankan usaha, buka toko,antar anak ke sekolah adalah karena kesehatan kita.
Allah telah memberikan kita kehidupan,kesehatan, yang harus kita jaga sebaik mungkin.
Coba deh anda bayangkan kalau anda sakit...siapa yang susah...tentunya diri kita sendiri dan orang-orang sekitar kita. Tapi kalau badan kita sehat, kita dan orang-orang sekitar kita juga ikut senang. Jadi...kesehatan adalah yang utama.
Kalau kita mulai mengabaikan kesehatan, biasanya nih...mulai deh...bersin-bersin,flu,badan meriang,mual atau mungkin kena maag. Dan itu ujung-ujungnya pasti menimbulkan efek kurang baik di sisi finansial kita...lha iya dong...kan pasti butuh biaya ke dokter.
Jadi kalau sakit,kan kita nggak bisa kerja, kita juga malah harus keluar duit untuk ke dokter...waduuhh...rugi semuanya nih.
Kalau saya sih,mendingan saya jaga kesehatan saya. Caranya gimana...saya lakukan 3 hal berikut :
1. Sarapan sehat
2. Makan siang sehat dan tidak berlemak
3. Makan malam secukupnya dan tidak terlalu banyak
Ketiga hal tersebut jika ditambah dengan kegiatan sehari-hari pada pekerjaan kita, akan menimbulkan sisi terbaik kita pada hari itu. Apa sebabnya..?
1. Jika kita sarapan sehat, kita nggak akan kelaparan sampai siang, sehingga kita bisa fokus pada pekerjaan dan tidak ngemil untuk mengganjal perut karena lupa diisi pagi harinya.
2. Makan siang yang cukup, akan membuat kita segar kembali. Makanan yang sebaiknya dimakan tidak berlemak, karena kebanyakan dari kita menyimpan lemak berlebihan di tubuh dan tidak ada kegiatan fisik untuk pengeluaran tenaga.
3. Makan malam secukupnya karena kita semua akan pergi tidur, dan tidak ada lagi tenaga yang akan dikeluarkan. Jadi sebaiknya tetap makan, tapi dalam porsi cukup.
Untuk point 2, saya yakin anda semua sudah paham. Untuk point 1, bagaimana..?
Coba anda renungkan kembali...apakah saya selama ini sudah sarapan sehat, atau ...malah tidak sarapan karena takut gemuk....oooo....justru pendapat ini salah...
Orang gemuk itu bukan karena sarapan, karena sarapan ini akan digunakan oleh kita untuk bekerja atau melakukan kegiatan sehari-hari.
Nah sebenarnya...apa sih sarapan sehat itu....? Coba anda lihat tulisan saya tentang sarapan sehat...
Untuk point 3, jika anda terpaksa makan karena ada undangan resepsi malam hari,usahakan...makan makanan yang berserat agar tubuh kita tidak menyimpan lemak karena kita akan tidur...
Kembali pada topiknya...3 kebiasaan diatas akan membentuk kebiasaan kita...dan kebiasaan ini akan membawa kita pada komitmen kita untuk menjaga agar tubuh tetap sehat. Karena kebiasaan kita akan terbawa pada kehidupan sehari-hari....dengan sendirinya anda akan menjaga komitmen anda dalam menjaga kesehatan. Karena kesehatan adalah harta yang tak ternilai.
Langganan:
Postingan (Atom)